Первое знакомство
Короткая
10 минут — попробовать метод
- разовая практика
- Пробуете дыхательные практики впервые
Для тренирующихся
Спортивная
Продвинутые протоколы для тех, кто тренируется: кислородная эффективность, выносливость под нагрузкой и ускоренное восстановление между тренировками.
6 недель — выносливость и восстановление
Что входит
- Протоколы под нагрузку, а не общие упражнения
- Работа с восстановлением между тренировками
- Предполагает опыт: лучше начинать после «Базовой»
Другие курсы
Что ещё есть
Основной курс
Базовая
Курс 4 недели — системный эффект
- 4 недели, 20–25 минут в день
- Нужен системный результат, а не разовая проба
Почитать по теме
Разборы в блоге
Что такое ритм дыхания 4-2-6 и как его считать
Разбираем на цифрах, из чего состоит один цикл дыхания в наших программах и почему задержка идёт именно между вдохом и выдохом.