Короткие видеоуроки
Урок — это ролик, а не лекция на час. Внутри разбит на главы: можно вернуться к нужной части, не отматывая всё сначала.
Работает прямо в Telegram
Дыхание, которое возвращает энергию
«Быстрый кислород» — курсы дыхания в коротких видеоуроках. Бот ведёт по программе, помнит прогресс и напоминает о занятии — без оборудования и без отдельных приложений.
Внутри бота
Урок открывается в один тап
Никаких личных кабинетов и паролей: бот сам присылает следующий урок, показывает главы ролика и отмечает пройденное.
Аня, время заниматься 🫁
Курс «Базовая»
Курс «Базовая»
▶️ Смотреть
📚 Уроки
Открыть уроки
Уроки курса «Базовая» 6 из 12
✓
День 6. Дыхание лёжа
🎬
День 7. Ритм 4-2-6
0:00 Вступление
3:20 Разминка
8:40 Практика
Почему это работает
Система вместо силы воли
Дыхательные практики бросают не потому, что они сложные, а потому, что забывают и теряют место в программе. Здесь этим занимается бот.
Напоминает вовремя
Одно сообщение в выбранный вами час. Пропустили день — программа подстроится, а не начнётся заново.
Помнит, где вы
Видно, сколько уроков пройдено и какой следующий. Решать, чем заняться сегодня, не нужно.
Ничего не покупать и не ставить
Ни тренажёров, ни абонемента, ни отдельного приложения — только телефон с Telegram. Курс открывается сразу после оплаты.
Программы
Три уровня одной методики
Начать можно с любого уровня и перейти на следующий в любой момент — прогресс сохраняется.
Уровень 1Бесплатный старт
Короткая
Один блок упражнений на 10 минут. Нужен, чтобы почувствовать эффект метода и решить, продолжать ли.
- Занятие целиком: видео с разбором техники
- Главы внутри урока — вернуться к нужной части
- Памятка: когда практиковать и когда не стоит
Уровень 2Выбирают чаще всего
Базовая
Курс на четыре недели с постепенным усложнением. Учит управлять дыханием так, чтобы эффект держался, а не пропадал через день.
- 28 практик с нарастающей нагрузкой
- Ежедневные напоминания в удобное время
- Отслеживание прогресса и мягкий возврат после пропусков
- Разборы частых ошибок в технике
Уровень 3Нужна база
Спортивная
Продвинутые протоколы для тех, кто тренируется: кислородная эффективность, выносливость под нагрузкой и ускоренное восстановление.
- 42 практики, включая протоколы под нагрузкой
- Дыхание до, во время и после тренировки
- Работа с задержками и контроль восстановления
Как проходит курс
Открыл чат — и занимаешься
Ни настроек, ни меню: бот присылает урок дня и помнит, на чём вы остановились.
Урок приходит сам
В выбранное время бот присылает занятие дня. Открыли, посмотрели, отметили — всё в одном чате.
Видео с главами
Техника показана, а не описана. Ролик разбит на части: вернуться к нужной можно одним нажатием.
Виден весь путь
Пройденные уроки, текущий курс и что рекомендуется дальше — на одном экране.
Скоро
Персональные подсказки
Бот заметит, что вы пропали на четвёртый день, и позовёт вернуться — вместо того чтобы молча ждать.
Функция в разработке
Появится в обновлении после запуска основных программ.
Результаты
Что говорят те, кто дошёл до конца
0 миндостаточно, чтобы почувствовать разницу
0 днейсредний срок, за который практика входит в привычку
0 уровняот первого занятия до спортивных протоколов
Отзывы ниже — демонстрационные. Имена и тексты придуманы для
макета. Публиковать их нельзя: это недостоверная реклама. Нужны
настоящие отзывы учеников либо блок убирается.
«Раньше смотрела ролики на ютубе и всё время теряла, где остановилась. Тут бот сам напоминает и держит место — через неделю это уже привычка».
«Беру перед утренней пробежкой. Восстановление между интервалами заметно легче, чем было раньше».
«Начал с бесплатного урока, думал ерунда. Через десять минут реально проснулся лучше, чем от кофе».
Первый курс — бесплатно
Десять минут и один урок. Не почувствуете разницы — просто закроете чат.